Café da manhã

Meu cafe da manhã,  leite desnatado com café e adoçante,  2 fat pão nutrella slim com requeijão

MINHA DIETA

CAFÉ DA MANHÃ 9hs

1 copo de leite desnatado com café e adoçante
2 fatias de pão nutrella slim 7 grãos
1 col cafe de requeijão light

ALMOÇO 11:30hs

1 bife de carne de vaca ou frango
1 col de arroz (colher de servir, por enquanto to comendo arroz branco, mas vou mudar para o integral).
1 concha de feijão
salada tomate, alface, pepino e cenoura
1 laranja

LANCHE TARDE 15hs

1 copo de leite desnatado com café e adoçante
2 fat de pão intregral nutrella slim 7 grãos
1 col café de requeijão light

LANCHE PRÉ TREINO 18hs

1 iogurte Grego com 1 fruta
ou
1 iogurte Danio

JANTA 21hs

3 fatias de pão integral nutrella slim 7 grãos
1 fatia de queijo
1 fatia de presunto magro
1 ovo cozido
tomate e alface
requeijo ( passo pouco só pra não deixar o pão seco)
1 copo de leite desnatado com café e adoçante


Tenho que diminuir a quantidade de leite, pq na dieta o certo é tomar café preto no lanche da tarde,
A água ainda é difícil tomar os 3 lt que tenho que tomar, na academia to conseguindo tomar 1 lt, e durante o dia to tentando tomar o máximo possível.

MUDANDO DE VIDA

As vezes a gente precisa  passar por momentos difíceis pra enfim ter a motivação e conseguir mudar de vida. Eu agora sim to motivada e tomei a decisão de emagrecer sem fazer cirurgia, espero que consiga. To confiante, to mudando as poucos meus hábitos alimentar, comecei a fazer academia no dia 10 de agosto. E até hoje já eliminei 6kg, é pouco mas como to tentando fazer uma reeducação alimentar, não to fazendo nenhuma dieta louca, que perca 5 kg em 1 semana, e sim mudando aos poucos os hábitos. Vou tentar seguir por aqui postando todas as etapas da dieta. Quero aprender a comer direito e mudar definitivamente meus hábitos alimentares. 

VOLTEI

Oi estou de volta, nem parece mas já passaram 4 anos da ultima vez que postei algo, tanta coisa aconteceu nesses 4 anos.

Primeiro em dezembro de 2011 fui passar o fim de ano com minha família no RS e minha mãe seguia em tratamento, e eu acabei engravidando, um ano depois do meu último poste eu já estava com minha segunda princesa nos braços. A Larissa nasceu no dia 04 de setembro de 2012, depois de mais de 1 ano tentando, mesmo acima do peso, consegui engravidar sem precisar fazer tratamento nenhum.

Em fevereiro de 2013 eu perdi minha mãe para o câncer, ela vinha sofrendo já a 1 ano sem poder comer só se alimentando com sonda, a gente nunca quer perder quem a gente ama, mas ver sofrer é muito ruim, eu estava junto com ela na hora, ela ficou a noite e o dia inteiro lutando pra não dormir, quando dormiu ela não acordou mais, acho que ela sentia isso, mas ela descansou e espero que esteja num lugar melhor.

Eu me formei em 2014  e hoje trabalho como professora da educação infantil. Sigo na minha luta contra a balança.